mega 3

[...] drążka wyciągu górnego podchwytem. 4 serie. 1.Unoszenie nóg w zwisie 4 serie. 2.Piłka 10 kg na boki (skosy). Wałek do masażu kozak sprawa - boli, ale potem jestem mega rozluźniony :-D http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/na/th/ca/dpwizn.jpg W ogóle dziś po raz pierwszy miałem [...]

Spróbuję - co mi szkodzi. Zapewne chodzi o to stubborn fat protocol by Lyle McDonald czyli 3-5 min rozgrzewki, 10 min mega interwałów i potem do 45 min cardio poprzedzone małym posiłkiem wyłącznie z protein (25-50g) i potem czekanie 2-3h bez żarcia o ile dobrze przeczytałem i powrót do normalnej diety. W takim razie kupię w tygodniu znowu [...]

Dziękuję ;-D no cóż. Plany dietetyczne poszły w pi...xd zupki żelki grill spaghetti lody. Niby w lustrze git ale za 5 dni będzie chyba z 5 kg up. No cóż. 3 tyg reversa i powinno wrócić do normy xD w końcu tylko 200 kalorii więcej niz na redu. Tak czy siak jest mega. Pozdrawiam ;-P

Zobaczę co czas pokażę. Znajomy rok młodszy ma za sobą już 3 cykle (aktualnie jest na czwartym), sylwetkę zrobił mega, badania perfect, jedynie lekki trądzik, który mu zszedł. Mówi, że nie żałuję i nie jest to d**** pokroju "wezmę trochę metki dla lepszej sylwetki". W 2016 planuje chłop wystartować w debiutach. Ale jak wspomniałem - póki [...]

Też robiłem ostatnio te racuchy - są mega :) Takie małe kcal a waga rośnie - skąd ja to znam. Mimo 3 dni LC i <50w i średnio 2700kcal w tygodniu a już prawie 80kg na wadze :P Endogrubasa nie oszukasz }:-(

[...] max 1 kg, a w tym roku ponoć nic nie dołożył, wycina się do 4-5% bez cardio i z 2 treningiami siłowymi w tygodniu przez ciągłe chorowanie, poziom jego zalania i waga jest mega zbliżona do mnie, ale mimo to za nic w świecie nie wyglądałbym jak on na wycięciu %-) Ma swojego facebooka i tam jest jego aktualna forma. To co miał na scenie trzyma [...]

[...] max 1 kg, a w tym roku ponoć nic nie dołożył, wycina się do 4-5% bez cardio i z 2 treningiami siłowymi w tygodniu przez ciągłe chorowanie, poziom jego zalania i waga jest mega zbliżona do mnie, ale mimo to za nic w świecie nie wyglądałbym jak on na wycięciu %-) Ma swojego facebooka i tam jest jego aktualna forma. To co miał na scenie trzyma [...]

To tak naprawdę 4 dni na mega niskich kaloriach wiec bez tragedii. Tragedią byłoby mini vlcd sola trzymane 14 dni. Do wakacji 3 miechy, smalcu niewiele wiec kusi by to przetestować. Zacząłbym ładowanie od 12g wegli na kg. Ale jeszcze pomyślę.

[...] to słabo wykorzystuje jej potencjał bo...okres jej działania to 3 godziny. Biorę ją przed treningiem np. 17.30, jestem o 18.15 na sali, do 19.30 trenuję i odrazu lecę wypić białko lub do domu, a wtedy przestaje działać. Na SFP by się mega sprawdziła, ale nie chce mi się tego robić teraz bo nawet po wywaleniu interwałów smalec leci %-)

[...] itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo, bo kolega ćwiartką się tak schlał, że trzeba było go ogarniać do prawie 3.00 w nocy. Ogólnie po tygodniu tych treningów jestem mega obolały. Dziś rest. Za tydzień w piątek kolejne bajlando, ale też nie będę pił (pozdrawiam Cię łysy grzybie o ile to czytasz xD) Dzisiejsze planowane menu: [...]

[...] na hammerze jednorącz - 50 kg strona 3x10 5.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 32,5 kg 3x10 6.Wiosłowanie drążkiem prostym podchwytem na wyciągu - 50 kg 4x15 (mega czucie środka pleców na który mam priorytet) 1.Facepulls - 35 kg 4x15 ale do poprawy. 2.Reverse butterfly - 4x15 - nie wiem ile kg, zrobiłem to zamiast hantli bo mnie [...]

[...] dorzucić coś do kolacji a w głowei siedzi "No jak to" przecież tydzien temu tak jadłeś a teraz chcesz dorzucic kcal!!! I włącza się demon 8-) P.S. Ale nie ukrywam że sposób mega wygodny szybszy, łatwiejszy, przyjemniejszy - ale trzeba się przełamać :0 Może akurat jak skończe redu i podbije kcal :) Będzie dobry moment na zmiane bo podbije średnio [...]

[...] bywało %-) Co ciekawe - fitness klub w którym ćwiczyliśmy upada. Hantle max 48 kg, więc dla mnie zdecydowanie za małe, maszyny do dupy, pedaliada ogólnie. Jedyny + to mega ładna kierowniczka \-) Mało pamiętam jeśli chodzi o ciężary, ale plecy ładnie poczułem. Myślałem, że się wyśpię, a tu lipa...na 7.00 jutro mam jazdy @-| A na 14.30 do [...]

[...] w sumie też zrobiliśmy %-) ) oraz brzuch (muszę mieć skosy, mam bzika na tym punkcie, kocham skosy %-) ) Co do klatki - ciągle mam dziwne uczucie w tym miejscu, jakby mega osłabła ta część, jakby z waty była. Czuję, że coś walnęło jednak, ale to się okaże w piątek. W ogóle abstrah**ąc do ciot dobrych tylko do picia - nastały zabawne czasy, [...]

Raczej wszystko zależy od szybkosci redukcji. On redukuje mega wolno, ciągle je dużo więc jakoś jest w stanie progresować. Zmiany w treningu tez miały znaczenie. Bodajże jak miał serie 5x3-5 tak teraz ma tylko 3 serie, a to ogromna różnica. Ale progres jaki on notuje to nie progres jak u owcy. Szczerze wątpię w jego nienaturalnosc i w sumie mi to [...]

REDUKCJA DNT 7h w pracy i w sumie tyle. Ogólnie pogoda mega zayebista, ale nie chciało mi się ruszać tyłka bo jestem strasznie niewyspany. Jutro pomiary. Myślę, że będzie progres na luzie i jutro pokażę co zaplanowałem na cały marzec jeśli chodzi o redukcję. Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli. Na fejsie ciągle nowe [...]

U mnie dodatkowo leci siemię lniane, probiotyk multilac i sporo warzyw. Jak rok temu bęben miałem wywalony, a do wc chodziłem raz na 3 dni i od białka w ilości 200-250g bulgatalo mi w brzuchu i wzdęcia męczyły tak dzis 0 problemów, a brzuch mega płaski ;-D A póki co idę na solarium %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-11 14:15:58

[...] i wyglądam jak kupa. Uroki płaskości na redukcji #-P Serio, ten smalec to mi siedzi od dołu pleców po nogi. Na górze tyle co nic :-/ O i w trakcie cardio złapał mnie mega kryzys, to poleciałem do mili obok i kupiłem 250g polędwicy z kuraka chudej i energola zero i przeszło. Teraz białko ze słodzikiem. [...]

[...] No i zobaczę jak to się zmieni wszystko do czerwca. Potem pewnie dodam interwały. Tylko będę musiał w terenie chyba... Na tych maszynach nie umiem odpowiednio ciężko tego zrobić. Ogarnę. https://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=1 Niski był, jak Małecki, ale proporcje to miał mega :-)) I ta muzyka <3

[...] słyszałem "o k***a" "No forme ma" "Ale pochlastany" %-) Podbudowało mnie to haha xd Ale jedno jest pewne - pozowanie muszę zdecydowanie zacząć ćwiczyć na dniach bo to mega trudne. Chwilę mnie kumpel poprawiał itp. i sił nie miałem xd To samo klatka bokiem - myślałem, że się wystarczająco obkręciłem, a tu jednak nie. Widząc siebie jest 3x [...]